Mensch
Joggen gefährdet Ihre Gesundheit
Volkskrankheit Rückenschmerz durch Laufsport verstärkt
Freiburg - Joggen ist nach Ansicht von Freiburger
Medizinern weitaus gefährlicher als angenommen. "80 bis 90 Prozent
aller Jogger haben im Verlauf ihrer Laufkarriere Beschwerden. Bei der
Mehrzahl der Fälle sind diese behandlungsbedürftig", sagte der
Freiburger Sportmediziner und Orthopäde Frank Mayer. Mayer geht davon
aus, dass sich der Jogging-Boom der vergangenen Jahre noch deutlicher
als bisher auf die Medizin auswirken wird. "Die Zahl der beim Joggen
Verletzten wird aller Voraussicht nach weiter steigen." "Es stehen zunehmend Beschwerden der Achillessehne, bei
Freizeitsportlern vor allem auch Wirbelsäulenbeschwerden im
Vordergrund", sagte der 38 Jahre alte Sportmediziner. Hintergrund:
Rückenprobleme seien eine Volkskrankheit. Durch Laufsport würden
diese in der Regel wegen der zusätzlichen Belastung häufig noch
verstärkt. "Die meisten Läufer unterschätzen die Gefahr, die vom
Joggen ausgeht." Viele würden sich gleich zu Beginn überanstrengen.
Der Oberarzt für rehabilitative und präventive Sportmedizin an der
Uniklinik Freiburg leitet ein Forschungsprojekt, das sich mit der
Reduktion von Laufsportverletzungen beschäftigt.
"Nicht überehrgeizig sein"
"Vorbeugend ist es im Freizeitsportbereich wichtig, das
Lauftraining nicht überehrgeizig anzugehen. Lieber öfter laufen und
dafür kürzer", erläuterte Mayer. Langsam könne dann der Umfang
gesteigert werden. Knochen, Sehnen und Muskeln reagierten auf
vermehrte Beanspruchung positiv, das heißt, sie werden mit der Zeit
widerstandsfähiger. "Ebenfalls anzuraten sind Dehn- und Stretch-
Übungen vor dem Joggen. Auch moderates Krafttraining als Ergänzung
ist durchaus sinnvoll."
Unterschätzt werde die Gefahr von Ermüdungsbrüchen. Dabei handelt
es sich um kleine Mikrorisse vor allem im Schien- und Wadenbein sowie
im Mittelfuß. Als sinnvolle Alternativen zum Joggen nennt Mayer
Radfahren und Schwimmen, eventuell auch Walking. Wem dies nicht
liege, könne es mit Aqua- Joggen und im Winter mit Skilanglauf
probieren.(APA/dpa)