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Die Wiener Landessanitätsdirektion gibt Tipps, die die Hitze erträglicher machen.

Foto: APA/Jochen Lübke

Wien - Für die kommenden Tage ist laut Wetterprognose der Zentralanstalt für Meteorologie und Geodynamik (ZAMG) mit Tageshöchsttemperaturen über 30 Grad Celsius zu rechnen. Gerade im urbanen Raum, wo sich zusätzlich die Luftmassen durch Verkehr, Beton und Umwelteinflüsse erwärmen und die meisten nicht über einen schattigen Garten für die schnelle Abkühlung verfügen.

Unangenehme Folgen einer Überhitzung, lassen sich durch rechtzeitige Vorsorge und richtiges Verhalten verhindern. Die Wiener Landessanitätsdirektion gibt Tipps, wie man sich selbst und andere vor der Hitze schützen kann.

  • Helle, weit geschnittene Kleidung tragen - sie schützt die Haut vor Sonne.
  • Täglich mindestens 2 Liter (oder mehr) trinken. Als Durstlöscher sind Trink- und Mineralwasser, aber auch ungesüßte Kräuter- und Früchtetees gut geeignet. Mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte liefern zusätzlich wertvolle Vitamine. Mit dem Schweiß abgesonderte Mineralstoffe lassen sich durch Suppen oder Brühe wieder zuführen.
  • Dagegen sollten Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie insbesondere Kaffee und schwarzer Tee gemieden werden, weil sie zusätzlich dem Körper Wasser entziehen.
  • Wer sich zum Trinken überwinden muss, kann sich auch ein wenig mit wasserreichen Obst- oder Gemüsesorten helfen. Ideal als Snack oder Nascherei zwischendurch eignen sich Melonen, Gurken, Cocktailtomaten oder Erdbeeren. Diese enthalten einen relativ hohen Flüssigkeitsanteil, was ebenfalls dazu beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt bei der Sommerhitze zu regeln.
  • Fette Speisen belasten in der Hitze zusätzlich den Körper. Obst, Salate und mageres Fleisch passen besser zu heißen Tagen.
  • Handgelenke oder Unterarme in kaltes Wasser halten. Benetzen Sie zusätzlich Ihren Nacken und die Schläfen mit kaltem Wasser. Wo es geht ist eine Fußwanne mit kaltem Wasser eine Wohltat.
  • Den Kopf mit einer Kopfbedeckung schützen (Kappe, Sonnenhut usw.). Zu viel Sonne erzeugt Schwindel, Kreislaufprobleme und sogar Übelkeit.
  • Gegen Hitze im Auto: Das Auto und die Insassen sollen vor hohen Temperaturen geschützt werden. Vor dem Wegfahren Türen und Fenster öffnen, beim Fahren das Gebläse auf Durchlüftung stellen bzw. die Klima-Anlage verwenden. Kinder und Tiere im Auto mit einem Sonnenschutz an den Seitenfenstern vor zu großer Hitze bewahren. Besonders geeignet sind Sonnenrollos bzw. Sonnenschutzfolie an den Fenstern. Bei Hitze im Auto sollten alle Passagiere außerdem regelmäßig trinken - auch dann, wenn dafür der eine oder andere Halt mehr eingelegt werden muss. Nie dürfen Kinder oder Tiere alleine im Wagen zurückgelassen werden - auch nicht bei ganz kurzen Pausen.
  • Am Morgen alle Fenster weit öffnen und die kühle Morgenluft in den Raum lassen. So bleiben die Räume eine Weile angenehm kühl. Räumlichkeiten tagsüber verdunkeln und Fenster schließen. (red)