Die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit verschwimmt, viele Arbeitnehmende machen Überstunden oder fühlen sich einsam. Homeoffice verlangt nicht nur Selbstmanagement, sondern auch gute Führung.

Gegen die Überlastung

• Beraterin: "Hohes Arbeitspensum allein führt nicht zu Burnout"
  Wieso brennen manche Menschen aus und andere nicht? Das Arbeitspensum hat laut einer Studie weniger damit zu tun als gemeinhin angenommen
  
  
• Arbeitsklimaindex: Frauen gehen häufiger krank zur Arbeit
  Laut der Erhebung der Arbeiterkammer haben im Vorjahr 71 Prozent der Pflegekräfte krank gearbeitet, auch im Homeoffice ist der Präsentismus weit verbreitet
  
  
• Jeder Dritte kann Stress am Arbeitsplatz nicht signalisieren
  Ein Drittel der Beschäftigten fühlt sich nur als Arbeitskraft wahrgenommen. Ebenso viele geben an, in ihrem Job eine Rolle spielen zu müssen
  
  
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  Wegschauen ist die schlechteste Lösung, wenn Beschäftigte psychisch belastet oder gar erkrankt sind. Wie Führungskräfte aktiv auf sie zugehen können
  
  
• Burnout im Homeoffice: Tipps gegen Überlastung
  Die Arbeit im Team besser verteilen, Pausen einlegen, nach Feierabend nicht mehr erreichbar sein: Was Arbeitnehmer präventiv gegen ein Burnout tun können und auf welche Anzeichen Führungskräfte achten sollten
  
  
• Was hilft, um im Homeoffice nicht verrückt zu werden
  Gruppenchats für den Austausch aller Teammitglieder, Videoräume für das Pausengespräch und Arbeitstagebücher können helfen, um im Homeoffice nicht zu vereinsamen
  
  
• Wie schaffe ich Homeoffice und Homeschooling, ohne durchzudrehen?
  Am Schreibtisch zu Hause ist Leistung oft nicht so möglich wie im Büro. Das zu akzeptieren und bei überbordenden To-do-Listen auch mal Nein zu sagen entlastet
  
  
• Gegen Stress: Damit der Körper nicht Nein sagt
  Die Corona-Krise löst Ängste aus, und diese verstärken den Stress in der aktuellen Situation noch mehr – das hat auch Auswirkungen auf das Immunsystem. Die Psychoimmunologie kann helfen
  
  
• Belastungen: Raus aus dem negativen Strudel
  Resilienz ist in Krisenzeiten gefragt. Eine Anleitung, wie Belastungen ein wenig leichter werden können
  
  
• Sechs Glücksfaktoren für den Joballtag
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• Warum Dankbarkeit im Job wichtig ist
  Ein "Danke" am Arbeitsplatz hat viele Auswirkungen – richtig gelebt, kann Dankbarkeit zum Wohlbefinden beitragen und ist mehr als nur leere Worte. Möglichkeiten, wie man Dankbarkeit fördern kann
  

• Wie man nun Achtsamkeit verstehen und leben soll
  Achtsamkeit für einen selbst sowie für unsere Mitmenschen kann gerade in dieser Situation ein Quell der Ruhe und Kraft sein. Sich bewusst die Hände zu waschen kann da schon helfen
  
  
• Warum innere Distanz heilsam ist
  In Stresssituationen möchte man schon mal alles rausschreien. Am Arbeitsplatz ist das nicht immer eine Option. Innere Distanz kann ein Ventil sein – Lachen ist da ein guter Zugang
  
  
• Wie man mit Kränkungen im Job umgeht
  Grenzüberschreitungen im Zwischenmenschlichen tun weh, fehlende Wertschätzung kann sich auch auf den Selbstwert auswirken. Wie man sich eine dickere Haut zulegt und nicht als Sensibelchen belächelt wird
  
  
• Die Macht der Selbstgespräche
  Selbstgespräche können das negative Gedankenkarussell anschubsen und zur totalen Kraftlosigkeit führen. Richtig eingesetzt können sie aber auch ungeahnte Kräfte freisetzen. Tipps, wie das funktionieren kann
  
  
• Besser schlafen: So gelingt es
  So simpel und doch so wirksam: Nichts Schweres vor dem Zubettgehen essen, das Smartphone aus dem Schlafzimmer verbannen und ordentlich Lüften vor dem Schlafen steigern die Schlafqualität
  

(red, 13.4.2021 – dieser Artikel wird laufend ergänzt)